男子健身宣言(图)
http://www.sina.com.cn 2003年08月01日09:03 新民晚报

宣誓人：凡是个人履历中有三年及以上工作经验者，也就是你。

受益人：你和一切心疼着你的至爱亲朋以及将赴你后尘的师弟师妹们。

健康危机：主要是慢性疲劳性劳损。包括皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、手指腱鞘、关节囊、血管、周围神经、腰椎间盘、膝关节半月板、视力、听觉等方面出现解剖和组织结构方面的微细病理变化和功能障碍。也许，你正在或将会经受以上罗列的不适，影响你的工作效率和生活质量。

微观剖析：由于缺乏运动，影响局部血液回流，小静脉毛细血管扩张，致使局部组织血流受阻而瘀血，瘀血又可影响代谢产物的排泄，使肢体的关节功能障碍，血液循环不足，引起肌萎缩，体能下降。

7宗健身攻略

健壮骨骼 适当锻炼能有效改善骨钙含量，防止因缺少运动而导致的骨质疏松，保持骨的一定强度和刚度。还能改善关节周围组织的供血，可使关节的灵活性和稳定性提高，防止关节损伤。

健美肌肉 运动能有效地增加肌肉里和肌间隙的结缔组织中胶原组织成分，提高各软组织的抗牵拉、抗扭曲、抗切向及抗扭转等复合力的作用。还能使肌肉体积增大，使人充满生机。

塑身减脂 运动使肌肉里的能量消耗增加，脂肪可被转化为能量在运动中消化掉，从而达到减肥的目的，提高肌肉的工作效率。

增进食欲 运动还对消化系统机能的改善有着良好的作用，因而我们还可以作为预防并治疗消化系统疾病的一种手段，如消化不良、胃肠神经官能症等。

改善呼吸 实践证明，长期从事体育锻炼的人，呼吸器官的构造和机能都会发生良好的变化，如能保持肺组织的弹性，促进胸廓的活动范围，发展呼吸肌力，增加肺活量，提高肺通气量等，达到预防呼吸系统疾病的目的。

疏通血管 经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。

调谐全身 长期坚持适宜的运动，还能改善内分泌器官、神经系统以及感觉器官的功能。

结束语：健身的好处足以将你的健康问题一网打尽，悉数击溃！

文//袁志斌

责任编辑：Nini