| 做个聪明快乐的烦恼人(图)

http://www.sina.com.cn 2003年07月13日17:46 女性大世界

“一颗小豆子在大街上走，突然被一只脚踩碎了，小豆子伤心极了。这时，它闻到了自己身上散发出来的豆香，那么浓、那么香，一缕温馨和喜悦在小豆子的心中油然而生……”

我们每天在外奔忙，而烦恼就像是晚宴上的不速之客，总会和它碰面。但是心理学家认为，在现实生活中，人们所遭遇的烦恼将近一半左右是出于自己头脑中的想象，剩下的一半才要靠智慧和力量去解决。

在烦恼面前，是消沉沮丧，还是像小豆子那样不爽中仍能感到喜悦？

感性的女人会在烦恼时大吃大喝一通、疯狂地购买一大堆用不着的东西，或者深更半夜打电话搔扰朋友。消极被动总是带来不好的结果。我们为什么不能主宰自己，用智慧将不快化解，做个聪明的烦恼者呢？

运用智慧战胜烦恼

一向快乐的凌儿这几天突然皱起了眉头，接连几个月保持全公司销售额第一的成绩，这个月却被别人拿去了，个人感情又出现了危机。她开始觉得处处不如意，陷入了情绪低潮中。晚上也不出去玩了，把自己关在家中看书听歌。

在阅读中她看到这样一个故事：亚历山大王有一匹烈马，所有的骑手都被它摔下来。有一位聪明人走过来在马鞍下找出一根别针，正是这根别针使得马这般暴躁，他就这样驯服了这匹马。许多事情原来是由微不足道的小东西引起的，重要的是我们能否运用智慧找到那根别针。

智慧让我们知道是什么样的魔鬼纠缠着我们，问题症结在哪里。凌儿静心反思后就明白了，问题出在她欲望太多，得不到满足便心生烦恼。为什么规定自己一定要得第一名？投入大量精力的同时还冷淡了男友，得不偿失。

后来她放松心情，不再逼迫自己，抱着“争取拿第一”而不是“一定拿第一”的态度来工作，果然自在很多。同时也多出了时间与男友沟通，感情很快又回复了正常。

有时烦恼是我们患上的一种精神上的近视症，不要老盯着脚下的一亩三分地，应该向远处看。当目光投向远处时，身边的烦人事儿自然变小了。

积极乐观消除烦恼

阿韵和晓敏是同一间跨国公司的职员。阿韵是市场部经理，晓敏是销售部主管。受大经济环境的影响，公司的业务陷入低潮。没多久，又传出公司要裁员的消息。因为近期业务不景气没做出什么成绩，阿韵很担心自己的位置，紧张、烦恼不已。甚至被要不要马上找个备份工作、以免被裁时无处可去的念头折磨着，整天无精打采，工作也做得心不在焉起来。

而晓敏虽然也被裁员困扰，但却还是每天精神饱满地去上班，认真地做好手边的事情。她说：“干嘛要为还没发生的事情烦恼呢，烦恼也没用啊！”趁着工作稍为清闲一点，她又去上销售管理及英语口语课程，及时给自己充电。几个月下来，收获颇丰。

裁员风声过去后，晓敏很快又进入了忙碌而充实的工作，并因业务上出色被升为销售部的经理。而阿韵被指责工作不力，不得不重新调整心境、重振旗鼓，处在了比较被动的位置上。

彼此交流抵御烦恼

欣欣是个情绪化的女人，动不动就要生气郁闷。但平时见她却总是一副开开心心的样子。原来她有几个绝对的——死党。不开心的时候，总是把她们找出来，狂倒苦水，然后再由她们献计献策，找出解决问题的方法。反过来，她们当中谁不痛快了，其他人也依此而行。这可比一个女人闷头大吃和见东西就买、见卡就刷的危害要小多了吧。

其实对女人来说，通过彼此的交流抵御烦恼，是一种相对有效的办法。在交流中我们可以真真切切地感受到对方的关心和爱，进而平静下来，较为客观地审视自己的情绪。另外，还有一个道理很清楚：假如我们各有一只苹果，那么交换之后我们每人手里仍是一只苹果，可是如果交流的是方法，那么我们会得到两种以上的方法。

在烦恼面前，你可以是弱者，也可以是强者，但决不能把自己关在幽怨的黑屋子里自己折磨自己。走出困境的第一步是主动排遣，晒晒太阳，吹吹风，和朋友聊聊天，你的心境会豁然开朗，从而获得自信。

宽容平和远离烦恼

销售部经理吴晴因为总公司许诺给部门的销售提成没能兑现，心里非常不舒服，以为是公司在捣什么鬼。她一时不知怎样对自己的下属交待，徒生烦恼，工作也不那么顺利了。

后来，她直接去找了总经理。交换意见之后，她明白了其中的道理：最初的许诺只是公司的初步意向，而事实上却违反了国家的有关政策，因此公司决定撤销，并郑重道歉。在服从总体利益的前提下，吴晴主动调整自己，积极采取措施安抚部下。结果并不像她自己想象得那么糟糕，同事们的工作热情很快又重新高涨。当然，每个人的烦恼绝对是个例外，不能千篇一律处置，但为什么不能尝试用宽容的态度理解事由，挽救我们低落的情绪呢？

通常烦恼者只看得到自己的烦恼，于是怨天尤人抱怨命运。可是如果我们有意识地变换角度，用一种宽容的态度去想想对方，也许会得出不一样的结论。

顺其自然改变烦恼

张可接连做了几个大的媒体宣传策划案后，身心都觉得有点疲惫，她真的很想外出旅游，彻底地放松一下，但按照公司规定，没到休公假的时间她是不可以随意离岗的，这让她变得烦躁不安。她有两个选择，一个是继续挂念着遥不可及的休假，任不良情绪蔓延；另外一个选择就是安下心来，安排好自己的时间，忙里偷闲，得以休整。张可选择了后面这种，身体和脑袋得到了充分休息，也为休假做好了准备。

原任办公室主任的丁莎在公司激烈的人事斗争中败下阵来，她有太多的个人利益与这个位置纠缠在一起，所以很难说服自己心平气和。搬出那间漂亮办公室的时候，丁莎觉得自己冲谁都想发火。她就是不明白，在力所不能及的时候，退一步海阔天空。海胆在遇到墨鱼攻击的时候会丢下自己的一副肠子得以偷生，蜥蜴也会断下尾巴扔给人……道理就这么简单。海胆和蜥蜴知道什么重要什么不重要，所以它们不哭不闹，不像我们瓶瓶罐罐什么都想要，我们就多了许多负担，不是吗?

重要的在于活得明白，既然更多时候烦恼是庸人自扰，我们就应该积极梳理如麻的心境，用聪明和智慧对抗烦恼，从内心快乐起来。另外，不妨用些实际有效的方法，将烦恼化于无形。

1、自我鼓励法：用哲理名言安慰自己，说服自己远离烦恼。老套的做法总有它的道理。

2、语言调节法：语言是影响情绪的强有力工具。朗诵滑稽、幽默的句子，可以消除不快。用“忍”、“平静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、环境制约法：情绪不好的时候，到外边走一走，或到娱乐场所做做游戏，可以消愁解闷。比较快的办法是去看滑稽电影，比较彻底的办法是转换环境出外游玩。

4、兴趣转移法：培养自己的多种情趣，小小烦恼一来，便去做你喜欢做的事情。比如养花种草、阅读、听音乐、画画、写字、弹琴等等，一切能使心情安宁的活动。

5、亲近自然法：一个人去原野、高山、森林、流水、大海走走，很快你会发现，你的烦恼实在算不了什么，不值得这般一天到晚绷着神经苦着脸的。

6、音乐冥想法：深呼吸，闭上眼睛。想象脑子里奏着一首你最喜欢的曲子，风格要那种开阔而宁静的。比如“老鹰之歌”、“海豚的梦”、“维也纳森林”都很好。慢慢进入音乐的情境中，忘掉不愉快的小噬咬。

7、快乐食物法：多吃会带来快乐的健康食物。如深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、樱桃、低脂牛奶、番瓜等。也可下厨精心做一顿自己喜欢吃的饭菜慢慢享用，或者找间久已想去的环境漂亮、食物美味又特别的餐厅试试新鲜口味。

8、美丽人生法：去美容院把自己从头到脚收拾一番，泡个SPA，来个彻底放松。再化上个最流行的妆容，穿上最新款的衣服，扫一扫办公室的闷气。

9、心理纳凉法：临睡前半小时，静静躺下，排除杂念，依次想到自己的肩、臂、脊、胯、膝、脚放松了，然后想到全身都放松了。想象自己置身于山谷，山风、冷气不断袭来；想象自己困在林海雪原、冰峰、雪山，寒气袭人。身心融入后，你会感觉周身丝丝凉意，烦躁情绪慢慢冻结。

烦恼在人生中不可避免。我们都有可能被生活或他人给予一些自己不希望拥有的东西。我们想得到黄金和钻石，但是命运恰恰给了我们一个柠檬。不要说：“完了，我还能做什么呢？”那样，我们可能会把仅有的这个柠檬也抛弃了。不如像裘利亚斯·罗山说的那样去做：“既然有个柠檬，就想一想如何做柠檬水吧。”快乐，是用智慧创造出来的。