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20 30 40女人分段爱自己
作者：佚名 文章来源：不详 点击数： 更新时间：2007-7-11

- 现代女性承受的工作压力和生活压力大增，容易遭遇各类健康危机，专家为20、30、40这三个年龄段的女性开出健康处方。

内容提要:

第1页——20～30岁:胃痛、经痛、便秘让人苦恼

第2页——30～40岁:乳房胀痛、腰酸背痛时时来犯

第3页——40岁以后:潮热、失眠、月经失调……问题一箩筐

女人分段爱自己

20岁，女人的生命如花绽放，美丽、灵动、生气盎然。30岁，从青涩到成熟，果实的味道不错，可来不及细细品味，生活和工作的重担却如山一样压在肩上。40岁，人生中多少花开花落都已经看过，该是收获的时节了吧，可为什么阵阵潮热、心烦、焦躁总是不时萦绕，晚上睡不好、白天腰酸背痛……可恶的更年期、可怕的衰老让本该充满了成熟和知性美的岁月蒙上了阴影。

20～40岁，女人一生中最美丽，同时也是压力最大的岁月。很多疾病都是在这期间不知不觉悄悄打下了埋伏。为此，多位不同领域的医学专家给这三个年龄段的女性开出了健康和体检处方。

女人爱惜自己的功课应贯穿一生的每个时刻。

20～30岁:胃痛、经痛、便秘让人苦恼

任性和不顾后果是青春的记号，然而这些年轻的女孩也许不知道，今天的放纵实际上是在透支着未来的健康。

1.自述：广州大学三年级学生 李一婷

“上了大学这么久，自己从未注意生活作息的规律，经常出现不定时吃饭、通宵看电影、吃夜宵等状况。每个月那特殊的几天，我也是照样吃喝玩乐不耽误。不过，最让我苦恼的是，每逢月经来潮肚子都会很痛，痛得动一下身体都难受得要命。”

“另外我的胃也不好。和很多女孩一样，我总觉得自己胖，所以用各种不同方法拼命让自己瘦下来，吃饭节省下的钱就用来买衣服、买化妆品……”

“还有，听身边的一些同龄朋友说，她们很多人都有便秘的毛病，经常几天才有一次大便。据说皮肤暗黄、长痘痘等问题其实都和消化不良、便秘有关，但就是不知道该怎么调理才能解决这个烦恼。”

2.专家分析：基础打不好，老来烦恼多

痛经，是这一年龄段众多女性的共同烦恼。20岁左右，女性的月经来潮没几年，还不是很规律，而且这一年龄段的女性年少气盛，爱吃冷饮，导致脾胃阳气不足；另一方面，年轻女性生活作息不规律，喜欢熬夜，喜欢吃煎炸热气的东西，再加上如今有不少女性为了减肥而滥用药物或盲目节食，这些不良习惯都会造成内分泌失调，不仅月经会乱、会痛经，而且还会引起便秘。

另外，婚前性行为如今越来越普遍，一方面使得宫颈炎、阴道炎患者比以往大为增加，另一方面也使得这个年龄段女性人流的人数和次数明显增加。而且很多年轻的女孩人流后不知道要休息调养，手术后第二天就上班或者上学，结果造成感染。这些感染如果处理不当的话，很可能会一直上行，引起盆腔炎、输卵管堵塞……20～30岁是女人一生中最好的年华，各种恶性疾病的发病率也很低。但如果这时不注意的话，很多疾病会在此阶段埋下伏笔，例如慢性盆腔炎引发的输卵管堵塞可能会影响生育，而长期的宫颈炎、宫颈糜烂则有可能发展为宫颈癌。

3.营养处方：年轻女性每周最好吃两次鱼

营养科医生建议，这个年龄阶段的女性每周吃两次鱼，而且最好是海鱼，因为海鱼中才有EPA、DHA等物质，这些可以增强脑力和免疫力，孕前尤其应多吃。此外，广州人主食比较单一，主要是米饭，早上最好吃面包和麦片。

在挑选蔬菜和水果时，不妨做个“好色之徒”，多吃颜色为红、黄、橙、绿的水果，因为这些水果中富含β胡萝卜素、叶酸以及维生素E、B类，有防癌、抗衰老、美容的作用。像β胡萝卜素，对预防子宫癌、卵巢癌有明显的作用。

20～30岁是女性的生育高峰，因此补充叶酸很重要。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。而富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

4.体检处方：

建议做生化检查（包括肝肾功能、血糖、血脂、尿酸等），心电图（看有无心肌缺血、心律失常等心脏问题），胸片，B超（包括肝胆脾胰子宫等）乙肝两对半，乳腺检查。一年应体检一次。

5.心理处方：

广医一院心理科副主任医师余金龙说，因为出现抑郁焦虑等心理问题而来就诊的患者中，女性占了三分之二。20多岁的女性，面临的主要是工作压力和感情纠纷。余金龙建议，如果遇到这类心理困扰，不妨找专门的咨询机构，进行职业、感情方面的咨询，千万别作茧自缚，动不动就自暴自弃。

6.调养处方：

痛经：痛经时如果腹部冰冷，属于寒气引起的痛经。经前可尝试以下食疗：1.姜蛋汤：将姜切碎，炒热，然后加2～3碗水，再打一个鸡蛋，煮沸后喝汤。2.姜蛋炒饭。3.用艾叶做菜，炒和煮均可。如果月经来潮时血块很多，经前有乳房胀痛的女性，属于气滞血淤，应多吃舒肝解郁的食物：用郁金15克、白芍15克，适量瘦肉煲汤。

血气不好：月经量少，颜色较浅，而且经常感觉疲乏，这类女性可采用以下方法：1.当归羊肉汤：当归15克，羊肉适量，加红枣、枸杞等煲汤；2.胡椒煲猪小肚（猪的膀胱）；3.用鸡生肠、姜、胡椒等煮汤；4.乌鸡炖红参。

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