你会说性是两个人的事，我的高潮经由你的手引导而完成，对你来说，这是一个男人的光荣与满足；而我说，如果没有亲爱的你，当我与我自己、而且只有我自己的时候，靠我一个人是否也能完成一次奇妙的自爱旅程？(文/Christy)

在法语里面，自恋是同自爱一个意思的。而人对自己身体的恋情，就可能从引发自慰开始。还记得你第一次的自慰经历吗？手指在两腿间轻轻地滑动，带来一种类似于鱼在水里游泳的满足，敏感、尖锐而甜蜜的刺激让你感觉到从未有过的新鲜，于是，你记住了那种滋味，那个部位就像花蕾一般悄然盛开。这第一次的羞涩告诉你，原来自己身体里还有这么一个绝妙的好地方，给你带来从未有过的经历。

自体探索臻于性成熟

女孩的自慰，有点类似于在身体里的一次奇幻旅行，其实是没有什么道德评价的，是纯自然的对自己身体的一种抚爱，带有探险的性质，而且，更重要的是，它让你模模糊糊地明白了性所意味的含义。因为从某些教育里，你也知道，那个部位其实就是性满足的来源，只是，你自己开垦了那段经历而已。你等待着被心爱的异性去再一次地发现、探索。

从性心理学上来讲，很多婴儿都已经有了蒙眬的自慰行为。所以，我们首先的观点是：自慰是一种完全自然而正常的行为，是人对身体恋情的一种延伸，也是人性心理发育期的最初性探索。它不带有道德色彩，没有罪恶感。对于女性来讲，自慰甚至是一种有力的性的自我探索武器，许多女性都是通过自慰，第一次领略了高潮的滋味，而且，有一些高潮障碍的女人通过自慰行为，通过对身体敏感部位的探索，开始掌握了达到性满足的要领，从而实现了性心理和生理的双重成熟。

自慰帮助她克服了性障碍

曲露就是这样一个女人，28岁前，她从没体会过跟男人的性高潮。她是在保守教育中成长起来的，初恋前几乎没有自慰史，完全靠男朋友引导开始有了性的感觉和经验。但是，她却发现在跟男友的做爱中根本很难得到满足。虽然他的爱抚非常好，她还是希望更进一步，更High一些。后来的几任男友，她在性方面也总是比较被动，以至于产生了高潮障碍。虽然结了婚，但她却由此有了自慰史。这完全是一种自然而然的需要，每当一个人孤独或情感空窗期，她一旦有了性的需要或冲动，就会自己满足自己。并在自慰中体会到了第一次宝贵的高潮，每一次的自慰都带给她对性的娴熟和了解。她现在开始非常知道自己的性敏感部位，并告诉丈夫去刺激这个部位，慢慢地，终于，她获得了跟丈夫在一起的性高潮，享受到了好的性生活。

Hers提示：从男人那儿要回身体主动权

从曲露的故事我们发现，适当的性自慰就是一种性敏感带的探索砝码，让我们了解了自己的性，自己的身体，从而从男人那儿要回了对身体的主动权。很多中国女性的性都是要靠男人来引导，但美国的性学专家朱迪说：达到性享受的基础，却是自己了解自己的身体，掌握性的主动。因为别人不可能知道怎么做能更好，你需要告诉他怎样做会更好。而很多中国女人却因为羞涩、矜持，错过了性自慰和性表达的机会，或者有了自慰，也没有表达，以至于有了性障碍。

　　自慰羞耻感源于情感不满足

我们说，快乐由我做主，不是（不必？）要靠男人，也不是所谓的女权主义，而是要回我们自己身体的自我掌控权。自慰正是具有这样的积极的作用，请不要心怀愧疚或不安的态度，甚至认为这是不合道德礼数的行为。

我见到很多女性，虽然自己偷偷也有自慰，但内心却带着羞耻感，每次这样做了之后就会感觉很淫荡，或者觉得自己不该有这样的动作，这也是文化的压抑。也许，最原始的冲动本身并不是男女之间的性行为，反而就是自己和自己的一种亲密行为。

美佳今年30岁，已婚，丈夫总是出差，而且一去就是一两个月。每当她在家有些寂寞的时候，就会拉起窗帘，在卧室内，进行自我快乐的仪式。她的仪式还是颇有情调的，首先，她要抹一点香水，会用柔软的丝绸掠过自己身体的敏感部位，会在镜子里欣赏自己美好的姿势，有时候，还会拿出一些杂志来，看着帅哥或美女，享受自我性快感。在这样一个私密的性空间里面，她得到了性的释放。但是，她也有问题，因为丈夫对她情感的疏离，让她很多次在自慰之后，会有一种空虚和失落之感。 

Hers提示：远距离性爱补缺情感失落

美佳的例子反映出很多女性的自慰矛盾心理。虽然也很知道自己对性的需要，但又不能忍受情感上的空虚和寂寞。美佳这类女性真正想要的，除了获得身体上的性满足，更需要一种情感上的亲密关系。如果只是性的满足，是无法填补这种空白的。不过，两地分居或伴侣经常出差的女性，还是可以考虑自慰的方式，因为这相对是比较安全的，不会有其他伤害。但是，她们也得考虑自己情感需要如何满足的问题，如果经常得不到这方面满足，自慰只能带来空虚和失望的体验。

她们不妨尝试一边和另一半打电话调情，一边远距离性爱的方式。这是自慰的一种变种，但能很好地满足亲密的需求，丈夫在那边不但会说一些富有性刺激意味的言语，更要和她交流感情，这样，她就会更加兴奋和舒服。

除了电话自慰，还有视频聊天的方式。在通讯如此快捷的时代，男女不必拘泥在一起的形式，可以随时随地享受到性的远距离抚慰，需要的只是双方的爱，和女人自己的手，已经一些安全的道具。

＊警惕振荡器上瘾症

当然，女性自慰的同时，也要注意自慰的安全底限。这里面有两个层面，一个是生理安全，另一个就是心理安全。大家也知道振荡器依赖症。有一些女性因为太过依恋振荡器带来的感觉，而越来越不需要男人。具有振荡器依赖症的女性，很可能有性瘾倾向，她们可能对两性关系不太容易把握，认为相信男人不如相信振荡器。因为对男人的没有安全感，让她更加投入和振荡器之间的性爱当中。这种感觉自然很High,却也像瘾症一样，让她可能更加建立不好跟男人的关系，或者潜意识里已经放弃了这种念头。《欲望都市》里的萨曼莎，她就是这一类女人。

振荡器依赖上瘾症的女性需要了解的是，并不是只有性才是最值得追逐的，生活中有许多层面，更美好的感情层面需要人去耕耘，性，有时候可能是感情亲密的一种副产品。所以，女人要学会区分自己的自慰行为到底是纯性的需要，还是一种情感缺失的冲动性反映，如果是后者，那么很容易让她在心理上产生对男人的极度排斥，更加放纵和不认真地对待两性关系。

这类瘾症的人要想戒瘾，就得花时间多扩充一下内心的营养，把对性的兴趣有意识的转移到别的兴趣上去，比如读书、交朋友、参加心理工作坊、插花、茶道等，总之做一些修身养性的事情，控制自己一次隐藏的性冲动，并学会排除冲动对身体的干扰。

同时，也要花时间亲近自己的心灵，了解自己的亲密关系路径，建立起对感情的信心来。沉溺于和自己的性关系，跟任何的沉溺行为都没有什么本质的差别。适度的自慰有利于身心，过度的自慰，则都可能是一种逃避，一种无法和现实感情良好沟通的病例反应。

＊克服自慰上瘾症

小青今年已经30岁了，可她还是孑然一身。曾经也有过一些男朋友，可是她发觉自己对感情总是无法把握，感觉自己遇到的都是不那么合适自己的男人。她对于异性有完美主义的要求，挑剔令她很难找到心仪的另一半。她有着固定的工作，良好的家庭背景，可就是在感情上出问题。自慰是她偏好的解决性冲动的方式，而且似乎成了唯一方式。她特别不接纳一夜情或者是短期关系。她几乎每天都有自慰，而且间隔时间越来越短，自慰有时候影响到了她的正常生活，因为她可能随时随地都有那样一种冲动，不管是在办公室，还是在地铁站，只要冲动一来，她就会想尽办法解决掉。

Hers提示：提高沟通能力，克服心理幼稚

小青的自慰已经属于不太正常的范畴，因为她开始无法控制自慰的时间和次数，并沉迷于其中，影响到了正常关系的建立。对于小青这种自慰上瘾的人，应该加强她们同外界生活沟通的能力。这类女性一般交际圈子相对狭窄，颇为清高，跟他人存在一些语言沟通障碍，尤其跟男人相处，一般很难站在对方的角度想问题，大多从自己的感受出发，也不管会不会伤害到对方。那么，小青需要练习自己的社会交际与沟通能力，通过禅坐、瑜伽等方式让身心放松，沉下去，而不是浮上来。在有冲动的时候学会深呼吸、转移注意力到一些可以认识优质异性的社交场合。扩大自己的圈子也能帮助她找到同路人。

同时，如果这种上瘾倾向比较严重，她可以找到性治疗专家交谈，跟治疗师探讨这种感觉的来源和它所引发的心理冲突，在治疗师的帮助下建立起对于感情的信心，并培养感情技巧，逐渐开始一段好的情感关系，就能帮助她走出上瘾的阴霾。